Как улучшить зрение, забота о глазах

395

Это самый важный орган. Глаза сильно устаю, от ежедневной нагрузки связанной с маленькими буквами и изображениями на экранах компьютеров, телевизорах и сотовых телефонах. Это приводит к зрительной усталости и увеличению глазных проблем. Как улучшить зрение и минимизировать эти проблемы?

Как улучшить зрение, наиболее эффективные советы от экспертов

Продукты, которые помогают сохранить здоровье глаз

Защищая и улучшая зрение, необходимо употреблять продукты, которые могут помочь обеспечить хорошее здоровье глаз:

  1. Апельсины и другие цитрусовые или соки.
  2. Зелень, овощи, такие как капуста, шпинат.
  3. Лосось, тунец, другие виды жирных пород рыб, которые богаты омега-3.
  4. Орехи, бобы, яйца и другие источники белка, растительного происхождения.

Сахар

Чем больше сахара поступает в организм, тем хуже будет зрение. Сахар влияет на глаза, вызывая высокий уровень инсулина в крови. Это может привести к различным расстройствам, таким как, «диабетическая ретинопатия». Это может в конечном итоге вызвать слепоту. Таким образом, необходимо ограничить потребления сахара, чтобы защитить свое зрение.

Как снять напряжение, простое упражнение

Мигание — это самое простое упражнение, чтобы глаза были здоровыми. Непрерывное мигание в течение некоторого времени увеличивает способность фокусировки. В период работы за компьютером или просмотра телевизора, человек мигаете меньше. Это происходит из-за слишком большой фокусировки на экран. Концентрация и фокусировка делают зрение более узким. Моргание снижает напряжение глаз.
Каждый день необходимо выполнять данное упражнение в течение 2 минут с интервалом от 3 до 4 секунд.

Пальминг

Это упражнение помогает снять стресс. Также расслабляет глаза, выполняя это упражнение. Необходимо расслабиться сделать вдох. Затем удобно сесть и наклониться вперед. Использовать ладони, чтобы закрыть глаза. Убедиться, что можно свободно моргнуть, не создавая большого давления. Держать пальцы, на лбу повторяя этот процесс. Пальминг помогает отдохнуть и расслабиться.

Фигура 8

Выполняя это упражнение, можно улучшить гибкость глазных мышц.
Представить фигуру восемь — 8 прямо перед собой. Необходимо увеличить расстояния между фигурой — 8 до трех метров. Затем зрительно перевернуть фигуру, чтобы получилась «бесконечность» и провести мысленного всей фигуре, от начала до конца. Делать это медленно в течение нескольких минут. Перевернуть фигуру в другую сторону и выполнить процедуру снова.

Фокус

Это простое упражнение, которое можно выполнять в любом месте:

  • Сесть удобно.
  • Поместить большой палец перед собой и сосредоточиться на нем.
  • Теперь сосредоточиться на каком-то другом объекте, который находится в пределах 2 – 3 метрах.
  • При глубоком вдохе переключите фокусировку между большим пальцем и объектом.

Вверх, вниз и со стороны в сторону

Сесть удобно представьте часы перед собой. Теперь сосредоточиться на часах и двигать часовую стрелку глазами с 12 до 6 часов. Сделать это 15 раз. Теперь переместить глаза на 3 часа далее до 9 часов. Опять же, сделать это 15 раз. Отдохнуть и повторить.

В целом, для выполнения всех 7 упражнений потребуется всего 20 минут. Кроме того, не нужны, дополнительные инструменты, для выполнения данных упражнений. Как итог хорошее самочувствие и здоровое зрение.