ТОП 5 продуктов для улучшения зрения

471

Пища, которую мы потребляем, влияет на наше здоровье и благополучие. Таким образом, некоторые продукты делают наши кости сильными и здоровыми, а другие поддерживают нас в хорошем состоянии. Есть даже продукты, которые влияют на наше настроение и могут улучшить его. Кроме того, есть продукты, которые делают наше зрение лучше.

Некоторые виды продуктов питания обеспечивают витамины и минералы, которые очень важны для хорошего зрения. Если объединить эти продукты с упражнениями для глаз, вы можете значительно улучшить свое зрение. Вот некоторые продукты, которые известны в качестве помощников для хорошего зрения.

Рыба

Жирные сорта рыб содержат большое количество омега-3 жирных кислот, а также витамины А и D. Эта комбинация делает лосось, форель и др одними из лучших продуктов для хорошего зрения. Витамины и жирные кислоты хороши не только для ваших глаз, но и для вашего общего здоровья и активности вашего мозга. Добавьте в еженедельное меню рыбу из нашего списка и очень скоро вы почувствуете пользу от ее употребления. Рыба, которая содержит наиболее полезные уровни омега-3, включает:

  • лосось
  • форель
  • тунец
  • скумбрия
  • сардины
  • анчоусы
  • сельдь

В некоторых исследованиях было обнаружено, что рыбий жир может устранять сухость глаз, в том числе сухость глаз, вызванную слишком долгим сидением за компьютером.

Яйца

Яйца очень хороши для наших глаз. Их можно приготовить разными способами. Они также чрезвычайно богаты необходимыми питательными веществами и белками, которые поддерживают наше здоровье. Кроме того, яйца содержат лютеин, жирные кислоты, витамины В и цинк. Все эти вещества и элементы очень важны для хорошего зрения и общего благополучия.

Орехи и бобовые

Орехи также богаты омега-3 жирными кислотами. Орехи также содержат высокий уровень витамина Е, который может защитить глаз от возрастных повреждений.

Орехи и бобовые, которые очень полезны для здоровья глаз, включают:

  • грецкие орехи
  • бразильский орех
  • кешью
  • арахис
  • чечевица

Семена

Как орехи и бобовые, семена являются ценным источником омега-3 жирных кислот, а также витамина Е.

Семена с высоким содержанием омега-3 включают:

  • семена чиа
  • льняное семя
  • семена конопли

Черника

Черника высоко ценится из-за больших преимуществ, которые у нее есть. Вы можете съесть ее свежей либо как джем, либо желе, но эти ягоды все равно смогут улучшить ваше зрение. Они содержат антоцианозиды, которые снижают риск нарушения зрения. Кроме того, они содержат много антиоксидантов, которые также очень полезны для здоровья в целом и, в частности, для зрения. Многие рецепты и препараты содержат чернику.

«Все полезное для тела – полезно для глаз»

В завершение следует привести высказывание из известной книги, автором которой является йог Раманчарака. Эта книга о здоровье зрения и древней индийской медицине, и оздоровительных практиках. Там говорится: «все полезное для тела – полезно для глаз».

Простая мысль, но в этом действительно есть смысл. Если вы хотите улучшить зрение или просто поддерживать его в нормальном состоянии, то нужно заботиться и о теле в целом, то есть соблюдать диету, физическую активность и подобное. Благодаря общей заботе о теле, появляется и забота о зрении и наоборот, поэтому не следует неразумно уповать только на лосося или чернику, но нужно размышлять более глубоко и глобально.