Простые советы для здоровых глаз

1173

Ваши глаза — важная часть вашего здоровья. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить их здоровыми и убедиться, что вы видите все возможное. Следуйте этим простым правилам, чтобы поддерживать глаза здоровыми, как в молодости.

Проходите регулярное обследование у окулиста

Вы можете подумать, что ваше зрение в порядке или что ваши глаза здоровы, но посещение офтальмолога для обследования — единственный способ убедиться в этом. Когда дело доходит до проблем со зрением, некоторые люди не готовы вовремя принять тот факт, что они лучше видят очках или контактных линзах. Кроме того, многие распространенные глазные заболевания, такие как глаукома, диабетическая болезнь глаз и возрастная макулодистрофия, часто не имеют никаких предупреждающих знаков. Всестороннее обследование у окулиста — единственный способ обнаружить эти болезни на ранних стадиях.

Во время всестороннего осмотра глаз вам закапают капли, расширяющие зрачок, чтобы позволить свету проникать в глаза так же, как открытая дверь дает больше света в темную комнату. Это позволит окулисту хорошо рассмотреть глаза и проверить их на предмет любых признаков повреждения или болезни. Ваш специалист по уходу за глазами — единственный, кто может определить, здоровы ли ваши глаза, и все ли возможное вы видите.

Знайте историю здоровья вашей семьи

Поговорите с членами вашей семьи об истории здоровья их глаз. Важно знать, был ли у кого-то диагноз болезни или состояния, поскольку многие из них являются наследственными. Это поможет определить, есть ли у вас повышенный риск развития заболевания глаз.

Питайтесь правильно, чтобы защитить свое зрение

Вы слышали, что морковь полезна для ваших глаз. Но также важно употреблять в пищу разнообразные фрукты и овощи, особенно листья салата, шпинат, капуста.  Исследования также показали, что очень полезно для здоровья глаз употреблять в пищу рыбу из-за содержания в ней омега- 3 жирных кислот. Подойдут лосось, тунец и палтус.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес или ожирение повышают риск развития диабета и других системных состояний, что может привести к потере зрения, таким как диабетическая болезнь глаз или глаукома. Если у вас возникли проблемы с поддержанием здорового веса, поговорите со своим врачом.

Наденьте защитные очки

Носите защитные очки при занятиях спортом или занятиями по дому. Большинство защитных линз очков изготовлены из поликарбоната, который в 10 раз прочнее других пластмасс. Многие поставщики услуг по уходу за глазами продают защитные очки, а также их можно купить в некоторых магазинах спортивных товаров.

Бросьте курить или никогда не начинайте

Курение так же плохо для ваших глаз, как и для всего вашего тела. Исследования связывают курение с повышенным риском развития возрастной макулярной дегенерации или макулодистрофии, катаракты и повреждения зрительного нерва, любая из которых может привести к слепоте.

Будьте модными

Солнцезащитные очки являются отличным модным аксессуаром, но их самая важная задача — защитить глаза от ультрафиолетовых лучей солнца. При покупке солнцезащитных очков, обратите внимание на те, которые блокируют от 99 до 100 процентов как UV-A, так и UV-B излучения.

Дайте вашим глазам отдохнуть

Если вы тратите много времени на работу за компьютером или фокусируетесь на какой-либо одной вещи, вы иногда забываете мигать, и ваши глаза могут устать. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут отвлекайтесь от работы и смотрите на 5 метров перед собой в течение 20 секунд. Это может помочь уменьшить зрительное напряжение.

Следите за чистотой рук и контактных линз

Во избежание риска заражения всегда тщательно мойте руки, прежде чем вводить или снимать контактные линзы. Обязательно продезинфицируйте контактные линзы в соответствии с инструкциями и замените их соответствующим образом.

Практикуйте безопасность глаз на рабочем месте

Работодатели должны обеспечивать безопасную рабочую среду. Когда защитные очки требуются как часть вашей работы, привыкните всегда носить соответствующий тип и поощрять своих коллег делать то же самое.

Выбрасывайте старую косметику для глаз

Бактерии легко растут в косметике для глаз — тенях, туши и т.д. Выбрасывайте продукты через 3 месяца. Если у вас развивается инфекция, немедленно избавитесь от всего макияжа глаз и обратитесь к врачу. Если вы склонны к аллергическим реакциям, пробуйте только один новый продукт за раз. Никогда не пользуйтесь чужой косметикой и не используйте витринные образцы в магазинах. Тщательно очищайте лицо до и после использования макияжа и постарайтесь не использовать косметику на внутренней части века.