Упражнения для тренировки глазных мышц

453

К сожалению, из большинства людей, страдающих плохим зрением, лишь немногие находят время для того, чтобы регулярно заботиться о поддержке его нормального уровня. Но если сразу же после того, как зрение начнет ухудшаться, начать заниматься специальными упражнениями, то это позволит не только предотвратить последующее ухудшение, но и нормализовать работу зрительного аппарата до нормального уровня.

После проведения длительного времени за компьютером, особенно за онлайн-играми, взгляд становится уставшим, напряженным, глаза покрасневшими, под ними появляются темные круги.

В этом случае нужно обязательно принять необходимые меры для снятия напряжения с глаз, для этого существуют специальные упражнения, тренирующие глазные мышцы.
Если острота зрения уже в достаточной степени снижена, то такие упражнения все равно приведут к некоторому положительному результату.

Естественно при этом не стоит ожидать стопроцентного восстановления зрения, так как для этого случая требуется только лишь оперативное вмешательство. Несмотря на то, что ежедневные тренировки глазных мышц не смогут избавить человека от очков и линз, они помогут сделать зрение стабильным и предотвратят последующее понижение его уровня.

Такого вида упражнения не отнимают большого количества времени и для их выполнения необязательно находиться в каком-нибудь определенном месте.

Для тренировки наружных глазных мышц рекомендуется при находящейся в неподвижном положении голове, не торопясь переводить взгляд с потолка на пол и в обратном направлении, так же слева направо и наоборот. Такие движения глазами следует сделать не менее десяти или двенадцати раз, после этого нужно заняться круговыми движениями глаз в двух направлениях, с повторением их до шести раз, завершиться цикл таких упражнений должен частым морганием на протяжении двадцати секунд.

Для тренировки внутренних глазных мышц необходимо поместить на окне кружок диаметром от трех до пяти миллиметров, находящийся от глаз на расстоянии до тридцати пяти сантиметров. После чего попеременно переводить взгляд с кружка на какой-нибудь удаленный предмет за окном, это упражнение следует делать около трех раз в день. Первые два дня они должны происходить около трех минут, третий и четвертый день потребуют пяти минут, в следующие дни упражнения нужно выполнять не менее десяти минут.
Так же укреплению внутренних глазных мышц способствуют игры с мячом, направленные на попадание в цель.

Для того чтобы достичь необходимого эффекта, такие занятия должны проводиться регулярно.

Посадить зрение очень легко и просто, поэтому не следует пренебрегать способами, позволяющими этого избежать или не допустить дальнейших ухудшений.